Nastavení správného pitného režimu a jeho dodržování je nezbytným předpokladem podání kvalitního sportovního výkonu. Množství, interval a charakter doplňovaných tekutin je třeba přizpůsobit vykonávané činnosti, délce zatížení, ale třeba i počasí, a teplotě a vlhkosti okolního vzduchu. Nejvhodnější pro doplnění chybějících tekutin jsou iontové nápoje, které se podle osmolality dělí na nápoje isotonické a hypotonické.